Comment perdre du ventre pour retrouver sa silhouette ? C’est LA question à l’approche de l’été, nous allons voir à travers quelques étapes, comment retrouver son ventre plat, femme, homme ou après une grossesse tout le monde peut suivre ces quelques conseils !

 

Étape 1 – Quels aliments pour perdre du ventre ?

 

On retrouve souvent dans les croyances populaires que « le citron peut faire perdre du poids » mais non, le citron ne vous aidera pas à maigrir ! Il vous permettra seulement de vous détoxifier le foie en améliorant la digestion et en aidant votre corps à éliminer les toxines.

 

Mais alors, que dois-je manger pour perdre mon ventre ?

 

  • Il faut manger des aliments riches en fibres (légumes verts, fruits, céréales complètes …).

Privilégiez les légumes cuits, plus faciles à digérer. Les crudités ont tendance à provoquer des ballonnements.

  • Buvez beaucoup (eau, thé, infusions), essentiellement entre les repas, car pendant votre ventre aura tendance à gonfler, évitez les eaux gazeuses (source de sodium = rétention d’eau) et privilégiez les eaux minérales, riches en magnésium, et bien sûr éviter les sodas …
  • Prenez le temps de manger, mâcher bien vos aliments pour éviter de gonfler votre estomac.

 

 

Étape 2 – Quel sport pour perdre du ventre ?

 

Le sport, est le passage incontournable pour se maintenir en forme, vous avez une multitude de sport et d’activités qui vous aiderons à perdre votre ventre !

 

Aucune activité ne se suffit à elle-même, la perte de ventre ne viendra pas en faisant 1 000 abdos par jour, mais en associant les entrainements cardio et le renforcement musuclaire.

 

Privilégiez les exercices cardio en mode « intervalle training », avec des phases intensives et des phases de repos comme le Cross Training. Les phases intensives vont permettre de booster votre métabolisme pour accélérer la consommation de calories dans les phases de repos.

Vous pouvez pratiquer également des cours collectifs à haute intensité comme les cours LESMILLS, le BodyPump, le BodyAttack, le BodyCombat, etc … Vous pouvez retrouver ses différents cours dans nos salles Wefit.club.

La course à pied est une autre activité tout aussi efficace en alternant des phases d’accélération puis de repos, ou de montée puis de plat avec un peu de gainage en fin de séance.

 

Étape 3 – Les massages drainants pour un ventre plat

 

Un simple automassage du ventre va vous permettre d’améliorer votre transit, réduire la sensation de ballonnements et va jouer sur la perte de graisse au niveau du ventre.

En effet en travaillant les amas graisseux, vous allez déstructurer les cellules de graisse superflue et donc les éliminer.

 

Régulièrement vous allez, avec le bout des doigts, effectuer un mouvement circulaire pour vous masser en partant des côtés vers le centre de votre ventre, dans un sens puis dans l’autre, ensuite, masser fermement la surface de votre ventre avec la paume de votre main.

Pour finir, attraper un pli de graisse en le malaxant fermement pour travailler les amas de graisse en profondeur.

 

Si vous le souhaitez-vous pouvez ajouter de l’huile spéciale massage qui vous aidera à améliorer les résultats.

Surtout, n’hésitez pas, vous ne faites pas des papouilles, mais bien de massages, donc si vous voulez voir des résultats n’hésitez pas à y aller franco !

 

Étape 4 – Réduire son stress pour améliorer votre perte de poids

 

Le stress et ses effets nocifs sur la santé ne sont plus à prouver,

  • Il trouble la digestion,
  • Provoque des maux de ventre ou des ballonnements
  • Favorise la constipation
  • Il peut provoquer des fringales chez certaines personnes, ou couper complètement l’appétit chez d’autres, la régularité alimentaire étant importante, il ne faut pas le négliger.

 

Une méthode efficace pour gérer le stress, le Yoga & le Pilates !

Des exercices simples jouant sur la respiration, qui permettent de se détendre, d’améliorer sa posture pour évacuer les tensions liées au stress du quotidien.

 

Vous pouvez retrouver nos cours de Pilates dans les différents clubs Wefit, réserver votre séance d’essai !

Il n’y a donc aucune solution miracle, juste plusieurs techniques à mixer ensemble pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez contacter un de nos coachs qui vous dressera un bilan de santé et vous conseillera quant aux exercices les plus adaptés en fonction de vos besoins.

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