Pour l’histoire,

La méthode Pilates doit son nom à l’Allemand Joseph Pilates, né avec une santé fragile il décida de pratiquer assidûment le sport.

C’est durant la guerre, quand il travailla dans un hôpital en Angleterre qu’il mit au point des exercices pour les patients immobilisés, à l’aide de ressorts fixés au lit.

Il développa sa technique pour l’adapter aux danseurs professionnels et aux acteurs pour enfin ouvrir sa méthode à tout le monde.

 

Le Pilates, qu’est-ce que c’est ?

Le Pilates, souvent confondu avec le yoga, est une méthode douce de renforcement qui permet de mettre en action les muscles profonds.

Les abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices, ce qui permet de travailler et renforcer les muscles du centre du corps.

Deux formes de Pilâtes existent, le Pilates reformeur sur machine, et le Pilates sur tapis.

 

La méthode Pilates se base sur sept principes essentiels à la pratique :

  • La respiration costale (thorax)

Élément essentiel à la pratique, la gestion de la respiration et de la contraction des muscles garantit la meilleure exécution du mouvement.

  • La concentration

Il est important de prendre conscience de chaque mouvement que l’on effectue pour assurer une qualité optimale de chaque exercice.

  • Le centrage

Joseph Pilates considérait le centre du corps comme le point de départ énergique de chaque mouvement, il est donc important de garder ça en tête pour assurer la meilleure posture du dos, et ainsi effectuer les mouvements en toute sécurité.

  • Le contrôle

Le principe fondateur de cette méthode, il est important de contrôler la totalité de ses mouvements en évitant les gestes inutiles pour améliorer la synergie du corps et de l’esprit.

  • La fluidité

Les exercices de base se portent sur la continuité et la fluidité des mouvements, effectués en ayant le corps le plus détendu possible. Elle résulte du contrôle et de la respiration.

  • La précision

Il faut se concentrer sur l’exécution de chaque mouvement pour avoir le plein contrôle de son corps. Privilégier la qualité du mouvement à la quantité.

 

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » Voici la promesse de Josef Pilates concernant le Pilates.

 

L’action principale du Pilates est l’assouplissement en travaillant toutes les parties du corps, cela permet d’assouplir et de renforcer harmonieusement les muscles afin d’affiner la silhouette, et agir sur la perte de ventre.

De plus, les exercices vont jouer sur l’alignement de la colonne vertébrale en la repositionnent, ce qui va permettre de diminuer considérablement les maux de dos.

La pratique du Pilates a aussi des bienfaits physiologiques, en effet elle va permettre de diminuer le stress, en détendant le corps et l’esprit.

 

À qui s’adresse cette discipline ?

L’un des atouts principaux du Pilates, c’est qu’il n’y a aucune contre-indication formelle pour pratiquer cette discipline.

L’avantage de cette méthode c’est qu’elle s’adresse à tout le monde, quel que soit l’âge, la condition sportive ou les problèmes physiques… sauf contre-indication du médecin bien sûr.

Une méthode douce et progressive qui a pour but de faire travailler tout les muscles en douceur et en profondeur, on évitera de pratiquer les exercices d’abdominaux pour les femmes enceintes.

Pour bien pratiquer, et profiter au mieux des bienfaits du Pilates, n’hésitez pas à vous renseigner auprès des coaches.

 

Où est-ce que je peux en faire ?

Le Pilates jouit d’un engouement de la part des Français, vous pouvez retrouver des séances de Pilates dans certaines de nos salles de sport Wefit.Club :

 

Dans le club Wefit d’Angers centre :

– Le mardi de 10 h à 11h

– Le jeudi de 11h à 11h30 et 19h45 à 20h30

Dans le club Wefit d’Angers Lac de Maine :

– Le mardi de 19h45 à 20h30.

Dans le club Wefit  Mur-Érigné

– Le mardi de 10h45 à 11h 30.

– Le vendredi de 20h à 20h30.

Dans le club Wefit Doué-La-Fontaine :

– Le lundi de 10h30 à 11h15

– Le mardi 19h30 à 20h15

– Le mercredi de 10h à 10h45

– Le samedi de 10h30 à 11h15

Dans le club Wefit Les Essarts :

– Le lundi de 19h45 à 20h30

– Le vendredi 10hh15 à 11h.

 

Au sein de Wefit.Club nous formons nos coaches, parmi eux, Clémence Gourbeau.

Clémence est diplômée d’un BPJEPS AG2F coach sportif et cours collectifs, à l’IRSS.

Elle intégra Wefit en 2015 en tant que coach sportif à Mûrs-Érigné, aujourd’hui elle assure la fonction de responsable de structure et auditrice de qualité.

Durant ces années chez Wefit, elle participa aux formations Lesmills pour les cours collectifs de Boddy Attack, Body Combat, Sh’bam, et Body Pump.

 

« Courant novembre 2017, Clémence suivit une première formation aux bases du Pilates au sein de l’école IPSA Angers et la valida en mars 2018 pour enseigner ensuite cette méthode dans nos différentes salles de sport. Sa formatrice, Karine Lamoureux, diplômée d’état des métiers de la forme, certifiée méthode Pilates, en plus d’être formatrice à l’IPSA Angers, exerce le Pilates dans son studio Pilates Sensations en périphérie d’Angers. »

 

On lui a demandé, avec son œil d’experte, de nous parler un peu du Pilates :

 

« Le Pilates est la meilleure méthode de renforcement des muscles interne, on touche peu aux muscles superficiels du corps.

Une méthode douce prônant la qualité avant la quantité, qui permet à tout le monde de pratiquer sans danger.

En effet, si les exercices sont adaptés, les femmes enceintes, par exemple, peuvent continuer à pratiquer jusqu’à 8 mois de grossesse ou encore les personnes souffrant de hernies discales, peuvent aussi continuer à pratiquer, le plus important est d’informer son coach pour un suivi adapté.

Parallèlement, les sportifs de haut niveau pratiquent le Pilates, cette méthode leur permet de se maintenir en forme en complément de leurs entraînements, et d’assurer leur souplesse et leurs mobilités articulaires. »

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